“왜 자꾸 밤에 깨고, 살도 찌고, 기운도 없지…?” 갱년기를 겪는 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 어려움입니다. 특히 수면장애, 체중 증가, 피로감, 감정 기복 등은 단순한 노화 증상이 아닌 호르몬 변화에 따른 자연스러운 반응이라는 걸 아셔야 해요. 저도 처음엔 그냥 나이 탓이라고 넘겼지만, 전문의의 조언과 생활 습관 개선을 통해 많은 증상이 좋아졌습니다. 이번 글에서는 갱년기 숙면, 다이어트, 필수 영양제까지 실질적인 해결책을 정리해드릴게요. 갱년기 필수 영양제 보기👆 갱년기에 숙면이 어려운 이유 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면 체온조절 중추 기능이 흔들리면서 수면 중 갑작스러운 열감, 식은땀, 오한 등의 증상으로 깊은 잠을 방해합니다. 이러한 수면장애는 단순한 피로 누적을 넘어서 우울증,..